當然恒溫恒濕測試，測量的結果通常不是那么理想，比如體脂高，肌肉含量低，基礎代謝低等等。

我應該怎么做？申請一張卡！購買一門課程！

在我日常和讀者的交流中，我經常會收到讀者的幫助請求，他們給我發來這張所謂的身體成分圖表。

說真的，你不如發布這個，還不如發布幾張你自己的照片。

結果準確嗎？

這是不準確的恒溫恒濕測試，甚至是荒謬的。

首先要明確一點：測量人體成分是一個非常困難和復雜的任務，我們不可能直接解剖一個活人，測量他身體的所有成分，只能根據一些其他數據進行推斷，并依靠一定的算法。

由于不是直接測量而是間接推斷，所以結果受測量方法的影響很大。

一些大學和研究機構采用水下稱重的方法（以及陸地上使用的艙室）根據人體密度來估算身體成分。

生物阻抗法（以及市面上的體脂秤）所采用的方法，是基于肌肉與脂肪的含水量不同，所以微弱電流通過人體時的電阻率也不同，然后通過算法來估算人體成分。

這種方法有些實驗室也有用，但是準確率一般，健身房里的設備和操作方法比實驗室差遠了，準確率就更不用說了。

為什么它的準確率不高呢？

因為影響生物阻抗法的因素太多了。

標準測試方法是讓受試者平躺在非導電表面上，將電極放置在手上、腳后部、橈骨和尺骨之間以及腳踝處，以測量電阻抗。

需要準備的測試條件一般如下：

1、非導電測試臺——電極不能被抓住或踩踏，這種力量會影響電阻值，因此要求平放進行測量；

2.恒溫恒濕測試環境——皮膚溫度會影響電阻值；

3.體內水分含量——一般要求3-4小時內不進食、不運動，且不處于脫水或補水狀態；

4、電極數量。一般實驗室的電極數量為8個，健身房的電極數量為4個或2個。

5.考慮其他影響因素，比如針對不同人種的算法，即使測出來的電阻值一樣，但非洲人的身體成分和你肯定不一樣。

健身房在測試期間經常無法滿足上述任何一項條件。

因此，即使在理想的實驗室條件下，生物電阻抗法測量身體成分的準確度不如水下稱重法，在健身房條件下測得的結果甚至不如用皮膚脂肪卡尺測量皮褶厚度的準確度。

只是銷售工具

測量前儀器需要校準，如果用這把尺子測出的身高是165恒溫恒濕機組工業恒溫機，用另一把尺子測出的身高是168，那么測量結果就沒有意義了。

排除前面提到的測量環境和手段的影響外，還有一個重要的原因：

測試報告和結果可以被設置和篡改。

所以不管你的身體狀況如何，你都可以測試各種問題。至于測試什么問題，取決于健身房想賣給你什么課程。

歸根結底，它只是一種銷售工具。

如果讀者對本文有任何疑問，可以去幾家不同的健身房測量一下自己的身體成分恒溫恒濕空調，如果測量結果“準確”，那么每家健身房的測試結果應該是一致的。

今日湯品：

你不需要確切地知道你體內有多少肌肉、脂肪、水分、蛋白質和礦物質。這對你的健身訓練沒有任何意義。

畢竟，難道你不知道自己到底是胖還是瘦嗎？

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